Intro til utendørsterapi

I dag har jeg vært på webinar med Leiv Einar Gabrielsen, der han snakket om utendørsterapi. Her er noen notater.

Arkivbilde fra Grunnevann i Kristiansand – egenterapi… 🙂

UTENDØRSTERAPI
– Livsmestring støttet av naturen

Mange forskjellige begreper. Noen misliker ordet terapi, og det er også mye som grenser opp mot utendørsterapi.
Det handler om å gå fra inne til ute.
Prinsippene er de samme i alle utemiljøer, fra park til høyfjell.
Virker det? Utendørsterapi passer ikke for alle, men for veldig mange. Det er virkelig effektrullt for noen, og det er viktig at de får dette tilbudet.
(Personlig reise i ord og bilder)
Natur som selvregulering.
Boktips: «Your brain on nature«, «Nature-based therapy» ++ Søk på «ecopsychology» og «ecotherapy».
Ny bok på norsk med tittelen «Utendørsterapi» kommer neste sommer, og Gabrielsen er en av forfatterne.


Norge har en unik mulighet til å bedrive helsearbeid i naturen:
– vi har mye natur
– vi har en friluftslivkultur (økofilosofi)
– allemannsrett
– DNT, stier, natur der folk bor ++
Biologiske forklaringsmodeller kan forklare hvorfor det virker. Vi er skapt til å være i aktivitet utendørs.
Kaplan – ART – Attention Restoration Theory
Ullrich – SRT – Stress Reduction Theory


Tre kvaliteter ved utendørsterapi:
– Stillhet (vi lever med stadig større støyutfordringer, noe som skaper stress)
– Avsondrethet (eng. solitude. Relativt. Urdalsnuten i V.Agder mindre besøkt enn Mount Everest)
– Mørke. Forskjellen på dag og natt. Vi er utsatt for sterkere lys nå enn for 30 år siden. («Awe» – undring – under stjernehimmelen)
Disse tre kvalitetene er med på å skape grunnleggende endringer.
Viktige prinsipper i utendørsterapi:
– Fokus på våre felles psykiske prosesser og behov. Trygghet – sammenheng – selvrealisering – optimisme – håp osv. Øke det psykologiske forsvaret – «Grunnmuren» (eng. resilience).
– Tverrfaglighet. Ingen hierarki – alle kan noe.
– Humør. Trygghet. Respekt. Verdighet. (Ikke bruke tvang – deltagerne skal ha lyst til å gå ut.)
– Naturen behandler oss likt og våre forskjeller blir mindre. (Regn og kulde osv. Naturen gir tilbakemelding. Konsekvens.)
Dikt: Caspari – disse verselinjene:

Det svæver et land i det skinnende blaa, ei stoltere vet jeg at nævne.
Men vil du ditop over dalene naa,
to stridende ting maa du evne.

Ti først maa du seile med ørnen av sted høit høit over jorden og kavet,
Og saa – maa du vite at sænke dig ned Og krype med mosene lave.

Pendle mellom det veldig nærme og det langt borte. Se seg selv i forskjellige perspektiver.
– Rydde plass til egne tanker (Viktig!)
Da vil det skje spennende ting. Eks: Sitte helt stille på en stein og se utover i 10 min. Endringsarbeid blir lettere da.
– Kjennskap. i) Naturen ii) Det fysiske selvet (kroppen) iii) Det psykososiale selvet (fellesskapet)
«Hva legger du merke til?» «Hvordan kan du overføre dette til din hverdag?»
Stikkord: Embodiment

Viktige elementer i utendørsterapi:
– Fagpersoner får økt tilstedeværelse
– Økt vekt på helhet
– Mindre kontroll – kan være krevende
– Flere roller – dypere relasjon til deltager
– Less is more
– Den naturlige samtalen (annerledes enn inne, rundt bålet, spontant, gjøre ting i stillheten, flyt i vanskelige samtaler)
– Ro og tid
– Positive tilbakemeldinger – finne ressurser
– Komfortsonen (alltid mulighet til å trekke seg. Individuelt – viktig å treffe. Utfordring gir ny innsikt)
– Nye samværsformer. Ordene får nye mening.
– Sosial trening og trygging.
– Overføring av erfaringer til hverdag. (Selv om gode opplevelser er bra helsearbeid I SEG SELV.)

Lure ting i utendørsterapi:
– Ivareta primærbehov (mat, varme osv)
– Fysisk aktivitet åpner sansene våre
– Store tanker oppstår (Takknemlighet, tristhet, lykke, kjærlighet, savn, tro, håp —- og legger jeg til selv: AWE – undring – storslåtthet.
– Skap møtepunkter mellom terapeuter
– Mestringstro
– Lek blir naturlig ute (Fantastisk inngangsport til andre prosesser + skaper trygghet i gruppa)
– Øvelser/Oppgaver. Boktips: «Therapeutic Adventure» Nettstedtips: Wilderdom.com
– Friluftslivskunnskap er en sekundærgevinst. Det primære er å skape bedre liv med høyere livskvalitet og større livsstyrke.
– Sikkerhet. HMS. Egne begrensninger. Knytte til seg folk med erfaring.
– Egenutfordring – viktig for å skape empati med deltagerne. Lær deg nye ting hele tiden – gjennom hele livet.

Utdanning og kurs:
– USN: Friluftsliv og uterehabilitering
– UiA: Naturbasert terapeutisk arbeid (fra 2021)
Vildmarksterapi
– København universitet: Naturbaseret sundhedsfremme og terapi
– Sveriges landbruksuniversitet: Nature Based Interventions 

Sosiale media:
FB: Utendørsterapi – Outdoor Therapy Norway
FB: Nordic Outdoor Therapy Network
FB: UTErehabilitering
FB: International Adventure Therapy
FB: International Adventure Therapy

Nettsteder:
9iatc.internationaladventuretherapy.org
nordicoutdoortherapy.org

Om Lars

Jeg bor i Kristiansand, og lever av havpadling. Mer info om meg og firmaet på www.digital-info.no
Dette innlegget ble publisert i Samfunn og merket med , , , . Bokmerk permalenken.

En kommentar til Intro til utendørsterapi

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.