Sommeruke

Varmen bare fortsetter og fortsetter, og mange av morgenene i Eiken har vært helt fantastisk. Her er noen eksempler:

Les videre

Publisert i Dagbok | Skriv en kommentar

HRV – Heart Rate Variability

Eller «hjertefrekvensvariabilitet». Dette uttrykket dukker opp stadig vekk, men hva er det for noe? I en artikkel hos braive fant jeg denne beskrivelsen:

Hjertet slår ikke med jevne mellomrom – det er små variasjoner i tiden mellom hvert slag. Denne variasjonen, eller hjertefrekvensvariabiliteten kan brukes til å måle individets fysiske og psykiske helse: Høy HRV er tegn på en biologisk ung og sunn kropp. HRV kan økes ved å investere tid til å puste i samme takt som pulsen, en prosess som danner grunnlaget for HRV-trening.
Under denne formen for trening følger du med på hjertefrekvensen, enten med et belte eller en spesiell telefonapp, og puster inn når pulsen stiger og ut når pulsen senkes. Når du gjør det, vil du naturlig falle inn i en roligere pusterytme som forbedrer HRV over tid.
Å bruke HRV-trening regelmessig i 5-10 minutter om dagen har vist seg å ha en rekke helsemessige fordeler, inkludert redusert stress, bedre søvn, sunnere blodtrykk og økt evne til å tilpasse seg ulike situasjoner. HRV-trening fungerer også som en nyttig avslapningsøvelse som kan brukes i travle eller stressende perioder for å slappe av.

Les videre

Publisert i Bøker, Samfunn | Skriv en kommentar

Kjappe trekk

Er inne i en periode med ganske kjappe trekk. Etter en fantastisk vær-uke i Eiken, med bl.a. dette bildet:

(Flere bilder i Eiken 2018) var det tog hjem fredag ettm og rett på yogainstruktørkurs med 2 min klaring… Så har det vært mye læring og lange dager frem til litt over 17 i kveld (søn), og er akkurat ferdig med dagens kontorøkt… Litt bøker, regninger osv…

Nå skal jeg ha litt sushi på veien før kveldsbadet, og så er det ny uke i Eiken!

Publisert i Dagbok | Skriv en kommentar

Shinrin-yoku

På Bragdøya Camp kom jeg for første gang i kontakt med «skogsbading/forest-therapy» i praksis, og det gjorde dypt inntrykk.- Nå har jeg begynt å lese meg opp, og her kommer utdrag fra noen bøker. Først fra Myiazaki:

In recent years, stress-related diseases have become a social problem on a global scale. Without even realizing it, we are over-stimulated and stressed by today´s man-made world, and that makes our bodies more susceptible to disease. It is not surprising that attention is turning to shinrin-yoku as an example of a natural and low-cost way to alleviate this problem.

Publisert i Bøker | 1 kommentar

Fin helg

Litt kontorarbeid på fredagsettermiddagen. Lørdagen startet med yoga på bystranda, og så ble det rusletur til Bervann for å lese bok om «Forest bathing» på kvelden. Fin studieplass:

Les videre

Publisert i Dagbok | Skriv en kommentar

Natur og psykisk helse 2018

For andre gang ble det arrangert en skandinavisk campkonferanse for de som er interessert i sammenhengen mellom natur og psykisk helse. Første gangen jeg deltok, og Bragdøya viste seg fra sin flotteste side:

Les videre

Publisert i Samfunn | Skriv en kommentar

Løpetur Hekkfjell

I går fikk jeg med en kollega til Hekkfjell, og etter å ha fått tilbake pusten tok vi bl.a. dette bildet.

Les videre

Publisert i Dagbok | Skriv en kommentar

Ikigai

I forrige uke leste jeg en bok med tittelen «Ikigai». Det betyr litt fritt oversatt «hvorfor stå opp om morgenen?» Det har vist seg at de som har et klart svar på dette lever lenger enn andre. Her er en modell som illustrerer hva Ikigai er for noe.


Les videre

Publisert i Bøker | Merket med | Skriv en kommentar

Variert helg

Denne helgen startet med filmopptak i Vågsbygdskauen, og selvsagt ble det tid til et bad!

Les videre

Publisert i Dagbok, Padling | Skriv en kommentar

17. mai 2018

Etter frokost på Scandic og titt på barnetoget bar det ut i Bymarka N for Kristiansand med flagg i sekken:

Les videre

Publisert i Dagbok | Skriv en kommentar

Hekkfjell x 2

Denne uka har jeg fått hele to turer til Hekkfjell. På mandagen tok jeg meg god tid tilbake, og fikk noen makrobilder:

Les videre

Publisert i Dagbok | Skriv en kommentar

Stillheten arbeider

I dag kom det et fint dikt av Dag Øivind Vincent Østereng på Poesiringens e-postliste. De ga veldig mening:

I kveld hørte jeg
lyden av larm
mitt indre
kjente seg delt
deretter lyden av stillhet
det gjorde
mitt indre helt

Dette har jeg kjent på mange ganger – og naturens stillhet er en fantastisk hjelper!

Publisert i Bøker, Dagbok | Skriv en kommentar

Aktiv uke

Denne uken har det vært ganske mye på programmet. Det startet med søn-ons på Bragdøya, og jeg skal skrive mer om det siden. Fantastiske kvelder:

Les videre

Publisert i Dagbok | Skriv en kommentar

Have we lived too fast?

På Bragdøyacampen i begynnelsen av uka snakket kommunepsykolog Kenneth Haugjord om en artikkel om utmattelse fra 1871(!). Nå har jeg fått fullstendig referanse, og den ligger selvsagt på Project Guthenberg: WEAR AND TEAR, OR HINTS FOR THE OVERWORKED. (Foto: Arkiv fra Eiken)

Publisert i Bøker, Dagbok, Samfunn | Skriv en kommentar

Nytt dikt: 4 x ære

I påsken datt det ned en ny tekst, og den kan du lese her. Har du 4 x ære i ditt liv?

Foto: Kveldslys på Bragdøya mai 2018.

Les videre

Publisert i Dagbok | 1 kommentar

Dejlig er jorden

Dette er tittelen Jes Bertelsens essay om global verdensanskuelse som kom ut på Rosinante i Danmark 2017. Her var det flere ting som berørte, men en ting spesielt sterkt: «Der Weltenklang» (verdensklangen)

Les videre

Publisert i Bøker | Skriv en kommentar

Skogsbading

I begynnelsen av uka var jeg med på Shinrin-Yoku (forest bathing), eller skogsbading på norsk. Her kan du se litt mer om det:

Les videre

Publisert i Dagbok | Skriv en kommentar

Terrengsykkeltur

I går ble jeg invitert med på første terrengsykkeltur i år, og jeg tror neimen ikke at sykkelen fikk luftet seg i hele fjor. God stemning ved Bervannet: (Foto: C. Nørstebø)

Les videre

Publisert i Dagbok | Skriv en kommentar

Yogatrening

Denne uken har jeg vært til 4 Kundalini-yogatimer og et gongbad hos Northern Light Yoga på Majorstua i Oslo.

Les videre

Publisert i Dagbok | Skriv en kommentar

Jomfrulandsturer

Denne helgen fikk vi hele to turer til Jomfruland. Både lørdag og søndag! Her er galleri med 69 bilder! Ett av bildene jeg likte godt:

Publisert i Dagbok, Padling | Skriv en kommentar